¡A la ducha! Un baño caliente puede quemar las mismas calorías que correr
Un baño de inmersión podría tener beneficios para la salud similares a los producidos por el ejercicio, de acuerdo con un estudio reciente.
Una investigación publicada en la revista Temperature encontró que una hora de remojo en agua caliente produce una respuesta similar anti-inflamatoria y en los niveles de azúcar en la sangre como 60 minutos de actividad física moderada.
¿Demasiado bueno para ser verdad? Aunque la investigación sobre estos efectos es todavía preliminar, hay una explicación plausible para esto.
«Parece que las actividades que aumentan las proteínas de choque térmico pueden ayudar a mejorar el control de azúcar en la sangre y ofrecer una alternativa al ejercicio», escribió Steve Faulkner, autor del estudio de la Universidad de Loughborough. «Estas actividades, como remojarse en un jacuzzi o tomar un sauna, pueden tener beneficios para la salud de las personas que no pueden hacer ejercicio regularmente».
Un equipo del Centro Nacional de Medicina del Deporte y Ejercicio del Reino Unido examinó la salud metabólica de 14 hombres delgados y con sobrepeso (una función que ayuda a regular el azúcar en la sangre). Los participantes fueron asignados a una sesión de una hora de ciclismo o una sesión de una hora en un baño de 40 grados.
Los científicos descubrieron que ambos grupos eran más capaces de controlar sus niveles de azúcar en la sangre en las 24 horas siguientes a las actividades. Y los que tomaron el baño estaban tal vez aún mejor: sus niveles máximos de azúcar en la sangre después de comer, seguido de su baño eran aproximadamente 10 por ciento más bajos que el pico de los niveles de azúcar en la sangre de los que se ejercitaron.
Los investigadores dicen que esto implica que el «calentamiento pasivo» (un medio para aumentar la temperatura corporal) podría ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre, lo que podría ser prometedor para aquellos con diabetes u otros problemas de salud relacionados con el metabolismo.
El calentamiento pasivo puede afectar las proteínas del cuerpo llamadas proteínas de choque térmico, que ayudan a regular el azúcar en la sangre. Las personas con diabetes tipo 2 tienden a tener niveles más bajos de proteínas de choque térmico, informó Business Insider. El calentamiento pasivo puede aumentar estos niveles.
Pasar tiempo en agua caliente también ayudó con la inflamación, de acuerdo con los resultados del estudio. Los bañistas experimentaron una respuesta anti-inflamatoria en el cuerpo similar a lo que sucede después de que las personas hacen ejercicio, lo que podría ser una buena noticia para aquellos que tienen enfermedades crónicas (como la diabetes tipo 2) que están asociadas con la inflamación.
Otros estudios han demostrado que puede disminuir la presión arterial, algo que también encontró el de Faulkner.
Sin embargo, es importante señalar algunas limitaciones del estudio. Para empezar, el experimento sólo monitoreó a hombres, por lo que es difícil decir si el mismo efecto ocurriría en mujeres. También sólo incluyó a 14 voluntarios, que es un tamaño de muestra extremadamente pequeño. Es necesario realizar más investigaciones antes de que los científicos puedan llegar a una conclusión oficial. Y, por supuesto, esto no significa que es momento de dejar de hacer ejercicio habitual.
