Cómo ingerir sodio luego de hacer ejercicio
Cuando uno practica mucho deporte y transpira, pierde sobre todo agua y sodio. Muchos deportistas eligen bebidas isotónicas para recuperar sustancias que han perdido durante el entrenamiento, pero lo que no saben es que en realidad muchas de esas bebidas suelen contener bajas proporciones de sodio.
De todos modos, varios estudios indican que no es necesario consumir ese tipo de bebidas después de ir al gimnasio. Por lo general, quien hace un entrenamiento normal estará bien provisto si luego bebe simplemente agua.
Si el ejercicio que realizaste ha sido muy exigente, podés añadirle una pizca de sal a tu botellita de agua.
En cualquier caso, lo fundamental son las proporciones. Todos pueden prepararse una bebida isotónica: no hay más que colocar 30 gramos de fructosa y 60 gramos de glucosa en un litro de agua.
