Arrancó el otoño: ¿cómo prevenir las alergias?
Llegó el otoño, una de las estaciones más lindas del año pero también una de las más desafiantes para quienes sufren alergias estacionales. Cómo evitarlas es la gran cuestión y lo que intentaremos responderte en esta nota.
Para evitar las alergias estacionales, también conocidas como fiebre del heno o rinitis alérgica estacional, puedes tomar una serie de medidas para reducir tu exposición a los alérgenos y aliviar tus síntomas. Aquí tienes algunas estrategias que pueden ayudarte:
- Conoce tus alérgenos: Identifica qué alérgenos desencadenan tus síntomas de alergia estacional. Pueden incluir polen de árboles, pasto, malezas u otros tipos de plantas.
- Consulta el pronóstico del polen: Mantente al tanto de los niveles de polen en tu área. Puedes usar aplicaciones móviles o sitios web que proporcionen información actualizada sobre los niveles de polen y los tipos de polen presentes en tu región.
- Evita salir en días con alto contenido de polen: Si es posible, trata de limitar tus actividades al aire libre en días con altos niveles de polen. Los días secos, cálidos y ventosos suelen tener niveles de polen más altos.
- Mantén las ventanas cerradas: Mantén las ventanas de tu casa y automóvil cerradas durante la temporada de alergias para evitar que entre polen. Usa aire acondicionado en lugar de ventilación natural para mantener el aire fresco en el interior.
- Utiliza filtros de aire: Considera usar filtros de aire de alta eficiencia (HEPA) en tu casa para eliminar el polen y otros alérgenos del aire. Asegúrate de cambiar los filtros regularmente para mantener su eficacia.
- Evita el contacto con alérgenos en el exterior: Cuando estés al aire libre, usa lentes de sol para proteger tus ojos y un sombrero para cubrir tu cabello y evitar que el polen se acumule en él. Al regresar a casa, cámbiate de ropa y dúchate para eliminar el polen de tu cuerpo y cabello.
- Lava la ropa con frecuencia: Lava la ropa de cama, toallas y prendas de vestir con regularidad para eliminar el polen que pueda haberse depositado en ellas.
- Utiliza medicamentos para la alergia: Si tus síntomas de alergia persisten a pesar de tomar medidas preventivas, considera usar medicamentos para alergias de venta libre o recetados, como antihistamínicos, descongestionantes nasales o aerosoles nasales esteroides. Consulta a tu médico o farmacéutico para obtener recomendaciones específicas para ti.
Al tomar estas medidas preventivas, puedes reducir significativamente tus síntomas de alergia estacional y disfrutar más de tus actividades al aire libre durante la temporada de alergias. Si tus síntomas son graves o no responden al tratamiento, consulta a un médico alergólogo para obtener ayuda adicional.
